Namun, ada beberapa penyakit yang mengharuskan ibu hamil tidak dianjurkan berpuasa karena bisa mengganggu kesehatan ibu dan janinnya. “Penderita DM (diabetes melitus) dan hipertensi dianjurkan tidak berpuasa. Penderita DM tanpa puasa saja sudah susah mengatur dietnya, apalagi kalau puasa,” ujar dr. Doddy.

Selain menahan lapar dan dahaga, berpuasa dalam arti fisik juga bisa berarti berjuang menahan rasa kantuk. Bagaimana tidak, berubahnya pola aktivitas saat Ramadan mengubah juga ritme tidur yang sebelumnya terbangun.

Perempuan hamil yang sehat dan terpenuhi asupan gizi, diperbolehkan berpuasa dengan memperhatikan lima hal yang bisa membahayakan, seperti pusing, muntah, mimisan, diare dan berkeringat dingin. Penderita diabetes melitus atau hipertensi tidak dianjurkan berpuasa karena bisa membahayakan ibu dan bayinya.

Aktivitas tubuh masih sangat penting, bahkan sangat penting jika mereka yang berpuasa. Mengurangi aktivitas saat berpuasa sah-sah saja, tapi bukan berarti dengan tidak melakukan aktivitas sama sekali. Aktivitas bekerja justru akan menyeimbangkan kondisi tubuh saat berada dalam bulan Ramadan, puasa sebulan penuh. 

Ragam jenis buah-buahan, tak terkecuali blewah dan timun suri memang menyegarkan dan menyehatkan untuk dikonsumsi. Blewah sendiri memiliki daging buah yang relatif lembut dan bertekstur. Di bagian dalamnya terdapat rongga yang berisi biji dan serat.

Makanan berbahan kacang-kacangan, nasi, gandum, aprikot, buah plum, almon, ikan, dan lain-lain sangat baik untuk mengembalikan kesegaran tubuh maupun sebagai asupan energi. Cocok dimakan saat sahur maupun berbuka. Namun perhatikan porsinya agar tidak berlebihan.

Blewah dan timun suri memang tidak hanya ada saat bulan puasa. Tetapi, hanya pada waktu itu saja keduanya menjadi buah yang paling populer dijajakan dan dicari. Blewah dan timun suri bahkan diidentikkan sebagai buah khas Ramadan dan Lebaran yang biasa disantap saat berbuka puasa.

Datangnya bulan Ramadan disambut jutaan umat Islam dengan penuh sukacita. Mereka memanfaatkan momentum puasa sebagai ajang untuk meningkatkan kualitas ibadah. Keinginan untuk makin mendekatkan diri pada Sang Khalik itu tentu saja menuntut kesehatan tubuh. Berikut tips tetap bugar selama puasa yang dirangkum dari berbagai sumber.

Hal yang patut diwaspadai adalah bau mulut setelah buka puasa. Apabila hal itu berlanjut seusai Ramadan, maka perlu berkonsultasi secara medis. Sebab, bau mulut saat tidak berpuasa bisa mengindikasikan penyakit lain yang terdapat pada organ-organ tubuh.